xslider.jpg

Novorodenecká klinika Petržalka Antolská

Fyzická aktivita počas laktácie

Fyzická aktivita počas laktácie

Fyzická aktivita je jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich ženské zdravie a zdravie rodičiek.

Mnohé mamičky sa obávajú, že po pôrode a počas dojčenia nebudú môcť cvičiť v rovnakej intenzite, na akú boli zvyknuté pred graviditou. Opak je pravdou. Pravidelná fyzická aktivita stredne ťažkej, dokonca aj vyššej intenzity, niekoľkokrát do týždňa je možná, dokonca odporúčaná. Odporúča sa začať s cvičením až po uplynutí šestonedelia, pozvoľne, s pomaly stúpajúcou intenzitou cvikov. V prípade dyskomfortu, bolesti alebo pocitu náhleho upchatia mliekovodov je potrebné zmierniť tempo, prípade prechodne s fyzickou aktivitou prestať.

Aeróbne cvičenie v trvaní 45min./denne 5-krát týždenne má na dojčiacu matku množstvo pozitívnych vplyvov, medzi ktoré patria:

Cvičenie stredne ťažkej intenzity neovplyvňuje zloženie materského mlieka, jeho množstvo a ani rast dieťaťa. Pri porovnaní zloženia materského mlieka pred a po cvičení nie je rozdiel v hladinách minerálov, lipidov, imunoglobulínu A (IgA), laktoferínu ani lyzozýmov. V prípade excesívneho a vyčerpávajúceho cvičenia môže prechodne dôjsť k zvýšeniu hladiny kyseliny mliečnej a miernemu zníženiu IgA v mlieku. Avšak táto zmena je len prechodná, s maximom 30-60 minút po cvičení. Vzhľadom na tento nález sa odporúča dojčiť minimálne 1 hodinu po fyzickej aktivite.

Dojčiaca matka, ktorá pravidelne športuje, by sa mala riadiť nasledujúcimi odporúčaniami:

Kontakty

Novorodenecká klinika Mikuláša Rusnáka SZU a UNB, Nemocnica sv. Cyrila a Metoda Antolská 11, 851 07 Bratislava 57

Prednosta:

Doc. MUDr. Darina Chovancová, CSc.

tel.: 02/6867 2001

Zástupca prednostu – Oddelenie fyziologických novorodencov

MUDr. Irena Dobišová

tel: 02/6867 2672

Zástupca prednostu – Oddelenie patologických novorodencov

MUDr. Ľubica Pejhovská

tel: 02/6867 2326

Vedúca sestra:

Mgr. Mária Hermanová

tel: 02/6867 2679

Oddelenia:

Fyziologickí novorodenci:

tel: 02/6867 2688

Jednotka intermediárnej a intenzívnej starostlivosti (JIS)

tel: 02/6867 2715

Jednotka vysokošpecializovanej starostlivosti o novorodenca (JVSN)

tel: 02/6867 2680

Ambulancia pre rizikových novorodencov

tel.: 02/6867 2516

Používaním stránok prevádzkovaných na novorodenciantolska.sk/ súhlasíte s používaním cookies, ktoré nám pomáhajú zabezpečiť lepšie služby. Pravidlá používanie cookies